AZ Alkmaar Polska
  • Aktualności
  • Mecze
  • Klub AZ Alkmaar
  • Piłkarze AZ Alkmaar
  • Stadion
  • Pozostałe
  • Reklama i kontakt
  • Home
  • Pozostałe
  • Odżywki rekomendowane dla piłkarzy. Jakie witaminy są najlepsze dla piłkarzy?

Odżywki rekomendowane dla piłkarzy. Jakie witaminy są najlepsze dla piłkarzy?

admin
12 października, 20186 czerwca, 2020 Możliwość komentowania Odżywki rekomendowane dla piłkarzy. Jakie witaminy są najlepsze dla piłkarzy? została wyłączona

Suplementacja i odżywki

Zawodnicy, którzy trenują nad wydolnością, techniką czy też siłą, nie powinni zapominać o odpowiedniej suplementacji. Nie można dopuścić do przetrenowania, które uniemożliwi rozegranie 90 minut na pełnych obrotach. Dlatego w tym aspekcie idealnie sprawdzają się odżywki. Aby zapobiec przetrenowaniu, musimy w trakcie treningu dostarczyć naszemu organizmowi dodatkowe źródło energii. W tym przypadku najlepiej sprawdzą się aminokwasy rozgałęzione BCAA. Dodatkowo do naszej suplementacji możemy wkomponować L-karnitynę, która pomoże w poprawie wydolności. Kolejnym skutecznym suplementem jest również Beta-alanina, która odpowiada za zwiększenie karnozyny w mięśniach, co powoduje mniejsze zmęczenie w trakcie i po treningu, co ograniczy między innymi powstawanie kwasu mlekowego, czyli popularnie mówiąc „zakwasów”.

Należy również wspomnieć o suplemencie, którego nie można by było tutaj pominąć, czyli – Kreatyna. Polecana także piłkarzom, ze względu na jej zastosowanie. Należy jednak pamiętać, że efekty związane z użytkowaniem Kreatyny w dużej mierze zależą od sposobu dawkowania. Przyjmuje się, że skuteczne dawkowanie polega na stosowaniu stałej dziennej porcji na poziomie ok. 3 – 5 gram dziennie.

Witaminy – istotna sprawa

Ważną rolę w osiąganiu odpowiednich wyników przez piłkarza pełnią również witaminy. Piłkarze często o tym zapominają co niestety odbija się na ich słabszej dyspozycji lub złym samopoczuciu. Jakie witaminy są najlepsze dla piłkarzy ? Podstawą z pewnością będą tutaj witaminy z grupy C, D i K. Jednak witaminy z grupy A oraz B, które również przyczynią się w znaczącym stopniu do lepszego funkcjonowania organizmu.

Należy też pamiętać o utrzymaniu kości i stawów w dobrej kondycji, a za to odpowiada witamina D3+ K2, którą znajdziecie tutaj: cheers.com.pl

Nawigacja wpisu

Jak odżywiają się piłkarze, czyli zdrowy przepis na sukces.
Poznaliśmy pary 1/8 finału Ligi Mistrzów

Related Articles

Wynajmij łatwo jacht na Bałtyku!

admin
2 marca, 20232 marca, 2023 Możliwość komentowania Wynajmij łatwo jacht na Bałtyku! została wyłączona

Kalkulatory online – oblicz wszystko, czego potrzebujesz!

admin
20 lutego, 2023 Możliwość komentowania Kalkulatory online – oblicz wszystko, czego potrzebujesz! została wyłączona

Czy suplementy diety są skuteczne?

admin
23 stycznia, 202327 stycznia, 2023 Możliwość komentowania Czy suplementy diety są skuteczne? została wyłączona

Z kim gra AZ Alkmaar?

10 marca, 2023
Go Ahead Eagles 19:45 RKC Waalwijk

Tabela Eredivisie

# Team MP W D L F A G P
1 Feyenoord 26 18 7 1 59 25 +34 61
2 Ajax 26 16 7 3 72 28 +44 55
3 PSV Eindhoven 26 16 5 5 67 31 +36 53
4 AZ 26 16 5 5 52 30 +22 53
5 Twente 26 13 8 5 44 22 +22 47
6 Sparta Rotterdam 26 13 7 6 41 27 +14 46
7 Utrecht 26 10 8 8 42 41 +1 38
8 NEC 26 7 13 6 35 26 +9 34
9 Heerenveen 26 9 7 10 31 36 -5 34
10 RKC Waalwijk 25 8 8 9 40 40 +0 32
11 Go Ahead Eagles 25 7 8 10 36 44 -8 29
12 Fortuna Sittard 26 8 5 13 32 46 -14 29
13 FC Volendam 26 7 5 14 31 56 -25 26
14 Vitesse 26 5 9 12 30 46 -16 24
15 Excelsior 26 7 2 17 25 61 -36 23
16 Emmen 26 4 9 13 23 45 -22 21
17 Groningen 26 4 5 17 25 52 -27 17
18 Cambuur 26 4 4 18 20 49 -29 16
Copyright 2018. All rights reserved | Theme: OMag by LilyTurf Themes