Suplementacja i odżywki

Zawodnicy, którzy trenują nad wydolnością, techniką czy też siłą, nie powinni zapominać o odpowiedniej suplementacji. Nie można dopuścić do przetrenowania, które uniemożliwi rozegranie 90 minut na pełnych obrotach. Dlatego w tym aspekcie idealnie sprawdzają się odżywki. Aby zapobiec przetrenowaniu, musimy w trakcie treningu dostarczyć naszemu organizmowi dodatkowe źródło energii. W tym przypadku najlepiej sprawdzą się aminokwasy rozgałęzione BCAA. Dodatkowo do naszej suplementacji możemy wkomponować L-karnitynę, która pomoże w poprawie wydolności. Kolejnym skutecznym suplementem jest również Beta-alanina, która odpowiada za zwiększenie karnozyny w mięśniach, co powoduje mniejsze zmęczenie w trakcie i po treningu, co ograniczy między innymi powstawanie kwasu mlekowego, czyli popularnie mówiąc „zakwasów”.

Należy również wspomnieć o suplemencie, którego nie można by było tutaj pominąć, czyli – Kreatyna. Polecana także piłkarzom, ze względu na jej zastosowanie. Należy jednak pamiętać, że efekty związane z użytkowaniem Kreatyny w dużej mierze zależą od sposobu dawkowania. Przyjmuje się, że skuteczne dawkowanie polega na stosowaniu stałej dziennej porcji na poziomie ok. 3 – 5 gram dziennie.

Witaminy – istotna sprawa

Ważną rolę w osiąganiu odpowiednich wyników przez piłkarza pełnią również witaminy. Piłkarze często o tym zapominają co niestety odbija się na ich słabszej dyspozycji lub złym samopoczuciu. Jakie witaminy są najlepsze dla piłkarzy ? Podstawą z pewnością będą tutaj witaminy z grupy C, D i K. Jednak witaminy z grupy A oraz B, które również przyczynią się w znaczącym stopniu do lepszego funkcjonowania organizmu.

Należy też pamiętać o utrzymaniu kości i stawów w dobrej kondycji, a za to odpowiada witamina D3+ K2, którą znajdziecie tutaj: cheers.com.pl