AZ Alkmaar Polska
  • Aktualności
  • Mecze
  • Klub AZ Alkmaar
  • Piłkarze AZ Alkmaar
  • Stadion
  • Pozostałe
  • Reklama i kontakt
  • Home
  • Klub AZ Alkmaar
  • Jak odżywiają się piłkarze, czyli zdrowy przepis na sukces.

Jak odżywiają się piłkarze, czyli zdrowy przepis na sukces.

admin
11 października, 2018 Możliwość komentowania Jak odżywiają się piłkarze, czyli zdrowy przepis na sukces. została wyłączona

Piłkarze muszą odpowiednio się odżywiać, co wpływa na ich późniejsze wyniki. Piłka nożna to przede wszystkim sport oparty na aerobach. Potrzebna jest więc dobra wydolność płuc oraz mocne mięśnie. Nie bez znaczenia jest więc dieta, która opiera się na zdrowych i łatwo przyswajalnych źródłach białka. Są nimi przede wszystkim ryby, drób, wołowina i cielęcina. Sporty oparte w większości na bardzo dużym wysiłku jak bieganie, czy skoki zużywają mnóstwo energii, ale też mogą wpłynąć negatywnie na układ pokarmowy.

Dzieje się tak, ponieważ podczas tak intensywnego ruchu pracują mięśnie tułowia, podtrzymujące układ pokarmowy. Jest on przez to obciążony. Aby go chronić i nie doprowadzać do biegunek i bólów brzucha u sportowców, w tym piłkarzy, zalecana jest dieta oparta na nabiale. Ma on zbawienne dla jelit bakterie, które chronią naturalną mikroflorę i zmniejszają niepożądane objawy. Nabiał dla piłkarzy to przede wszystkim jogurty, ale też kefiry, czy twaróg.

Podczas meczu piłkarz może zużyć nawet 3000 kcal. Kalorykę należy uzupełniać cukrami, najlepiej złożonymi, by dały energię na dłuższy czas. Szybki zastrzyk energii w przerwie między dwiema połowami na pewno zapewni baton energetyczny, oparty na ciemnej czekoladzie i suszonych owocach. Wskazane są też banany, jako źródło potasu, ponieważ podczas bardzo długiego wysiłku zachwiana jest równowaga elektrolitowa. Magnez, wapń, czy potas uzupełni również woda wysokomineralizowana oraz napoje izotoniczne. Dobrym pomysłem na przekąskę są także orzechy oraz suszone owoce, które dodadzą energii.

Chcesz wiedzieć więcej na temat ketozy? https://altruismonline.com/pl/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie

Nawigacja wpisu

AZ Alkmaar rozbija Emmen 4:1
Odżywki rekomendowane dla piłkarzy. Jakie witaminy są najlepsze dla piłkarzy?

Related Articles

Czy warto skorzystać z pożyczki pozabankowej?

admin
12 sierpnia, 201914 sierpnia, 2019 Możliwość komentowania Czy warto skorzystać z pożyczki pozabankowej? została wyłączona

Imigranci ze wschodu zostawiają pieniądze na meczach

admin
13 lutego, 201919 kwietnia, 2021 Możliwość komentowania Imigranci ze wschodu zostawiają pieniądze na meczach została wyłączona

Co przyniesie druga część sezonu w wykonaniu AZ Alkmaar?

admin
15 stycznia, 201815 stycznia, 2018 Możliwość komentowania Co przyniesie druga część sezonu w wykonaniu AZ Alkmaar? została wyłączona

Z kim gra AZ Alkmaar?

10 marca, 2023
Go Ahead Eagles 19:45 RKC Waalwijk

Tabela Eredivisie

# Team MP W D L F A G P
1 Feyenoord 26 18 7 1 59 25 +34 61
2 Ajax 26 16 7 3 72 28 +44 55
3 PSV Eindhoven 26 16 5 5 67 31 +36 53
4 AZ 26 16 5 5 52 30 +22 53
5 Twente 26 13 8 5 44 22 +22 47
6 Sparta Rotterdam 26 13 7 6 41 27 +14 46
7 Utrecht 26 10 8 8 42 41 +1 38
8 NEC 26 7 13 6 35 26 +9 34
9 Heerenveen 26 9 7 10 31 36 -5 34
10 RKC Waalwijk 25 8 8 9 40 40 +0 32
11 Go Ahead Eagles 25 7 8 10 36 44 -8 29
12 Fortuna Sittard 26 8 5 13 32 46 -14 29
13 FC Volendam 26 7 5 14 31 56 -25 26
14 Vitesse 26 5 9 12 30 46 -16 24
15 Excelsior 26 7 2 17 25 61 -36 23
16 Emmen 26 4 9 13 23 45 -22 21
17 Groningen 26 4 5 17 25 52 -27 17
18 Cambuur 26 4 4 18 20 49 -29 16
Copyright 2018. All rights reserved | Theme: OMag by LilyTurf Themes